SANTÉ
29 mars 2023
Passer du temps à l'extérieur peut faire des merveilles pour votre bien-être physique et mental. Qu'il s'agisse de faire de la randonnée, du vélo, du jardinage ou simplement de se promener dans un parc. Les activités de plein air offrent de nombreux bienfaits qui peuvent améliorer votre santé et votre bien-être. Ces dernières années de nombreuses recherches scientifiques ont révélé que la nature peut être une véritable partenaire de santé. De la réduction du stress et de l'anxiété au renforcement du système immunitaire, voici quelques-uns des nombreux avantages de passer du temps dans la nature.
Passer du temps à l'extérieur augmente le taux de vitamine D, essentiel au bien-être physique et mental.
La vitamine D est produite naturellement par le corps lorsque nous sommes exposées aux rayons du soleil. Elle permet de renforcer les os, car elle aide le corps à absorber le calcium. Elle joue également un rôle dans la régulation du système immunitaire et la réduction de l'inflammation.
Passer seulement 10 à 15 minutes au soleil chaque jour peut aider votre corps à produire suffisamment de vitamine D. Mais assurez-vous de porter un écran solaire pour protéger votre peau des rayons UV nocifs.
Passer du temps à l'extérieur peut également avoir un impact positif sur votre santé mentale. Des études ont montré qu'être dans la nature peut réduire les niveaux de stress et d'anxiété, ainsi qu'améliorer l'humeur et le bien-être global.
L'air frais et l'environnement naturel peuvent aider à se sentir plus détendu et plus calme, tandis que les activités physiques comme la randonnée, le jardinage, le vélo ou la pratique du yoga peuvent libérer des endorphines, les hormones du bonheur.
De plus, les activités de plein air peuvent permettre une rupture avec la routine quotidienne, offrir un sentiment de détente, et améliorer la qualité du sommeil. Lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux, nous vous recommandons de prendre un peu temps pour vous promener et avoir un contact avec la nature afin de ressentir ses bienfaits.
Aux Etats-unis des professionnels de la santé prescrivent des immersions en nature pour aider leurs patients à améliorer leur bien-être physique et mental.
De plus, les activités de plein air ont également des effets de bien-être physique et mental chez les enfants. En effet, l’exposition à la nature diminue les comportements hyperactifs et impulsifs.
Les activités de plein air comme la randonnée, le vélo et la course peuvent améliorer votre santé cardiovasculaire en augmentant la fréquence cardiaque et en améliorant la circulation sanguine.
L'exposition au monde végétal et à l'air frais peut aider à réduire le stress et l'anxiété, permettant d'avoir un impact positif sur la santé du cœur. Si vous souhaitez améliorer votre santé cardiovasculaire, privilégiez les exercices en extérieur.
En plus des bénéfices pour le bien-être physique et mental, passer du temps à l'extérieur peut également améliorer la fonction cognitive.
Des études ont montré qu'être dans la nature peut améliorer la capacité d'attention, la mémoire et la créativité. En effet, être dans la nature permet à notre cerveau de se reposer et de se recharger, réduisant la fatigue mentale et améliorant les performances cognitives. Lorsque vous aurez besoin de stimuler votre cerveau, faites une pause et sortez pour une promenade ou une randonnée.
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Les activités de plein air peuvent également augmenter l'interaction sociale, ce qui est important pour le bien-être physique et mental.
Qu'il s'agisse de participer à des activités en groupe ou de faire une randonnée à plusieurs, les interactions sociales permettent de renforcer les relations. Ainsi cela contribue à réduire le sentiment de solitude, d'isolement et à améliorer l'humeur générale ainsi que la santé mentale.
Nous avons besoin de la nature et du monde végétal. La nature dans nos vies est une alliée inestimable pour le bien-être physique et mental. Les activités de plein air nous permettent d'augmenter la perception globale de notre bien-être. Passer 20 à 30 minutes par jour dans la nature, vous apportera des effets globaux de bien-être.
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